当前位置:zzchem.com母婴吃哪些食物可以缓解疲劳 缓解疲劳的药膳食物
吃哪些食物可以缓解疲劳 缓解疲劳的药膳食物
2022-10-05

当体力透支的时候,很多人会通过吃些食物药膳来补充体力,食补是有效缓解疲劳的一种方式,对身体健康也有好处,那么,吃哪些食物可以缓解疲劳?下面八宝网小编就来说说。

吃哪些食物可以缓解疲劳

1、人参山药粥

把10克人参切成薄片和50克糯米山药一起放在锅中煮成粥做,九成熟时加入红糖调拌均匀,再煮几分钟即可,每天喝一次,可达到补益元气效果,而且能保护心脏和对抗疲劳。

2、黄芪陈皮炖公鸡

把15克陈皮,12克肉桂和30克黄芪用纱布包好,然后和一只处理干净的公鸡放在锅中,大火炖开后再用小火,一直把公鸡炖熟,最后加入食盐。吃肉喝汤即可,适合身体太疲劳以及体力下降的人,但发高烧以及高血压患者不能食用。

3、酸枣仁枸杞子粥

把20克莲子和枸杞子,10克酸枣仁和100克大米粳米一起放在锅中煮成粥,可根据自己口味加入适量糖,当做早餐用,具有安神补脑功效。

4、人参海参香菇汤

把150克水发海参洗干净切成块,20克香菇切成丝,150克猪瘦肉、60克竹笋和10克人参切成片,50克豌豆仁洗干净一起放在砂锅中加入适量水,大火炖煮后再用小火,一直把猪瘦肉炖熟为止,最后加入芝麻油、鱼露和味精等,每天喝一碗,能达到补气血和刺激食欲效果,特别适合久病身体虚弱,身体疲惫,没有胃口和精神萎靡的人。

5、黄精党参蒸鸡

把一只母鸡处理干净剁成块,放在开水中烫3分钟后捞出,去除血沫,然后再放入气锅中,加入葱姜蒜、味精花椒,再放入30克山药党参和黄芪,带好锅盖,上笼蒸三小时即可。可达到益气补虚效果,适合全身无力、体力下降和精神疲乏的人。

6、枸杞子羊脑

把一具羊脑洗干净和30克枸杞子放在碗中,加入姜末、葱末、盐和料酒上火蒸,每天早晚各服用一次,具有补脑功效,而且能去除身体疲劳感。

疲劳的4个类别

身体疲劳从医学角度上说,一般分四种:

1、体力疲劳。

又称运动性或肌肉收缩性疲劳,人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比 赛时,肌肉过度紧张,机体能量消耗过多,身体就会产生疲劳感。

表现为全身或局部酸、软、痛,疲乏无力和力不从心等。

2、脑力疲劳。

长时间伏案工作,过多的脑力劳动,使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗 量过大,引起脑部血、氧及营养供应不足,脑细胞兴奋与抑制失去平衡,产生疲劳感。

表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。

3、精神心理疲劳。

这种疲劳本质上属于脑力性疲劳,但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时,就会在肉体上出现疲劳症状,或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态,而诱发心理疲劳。

4、病理疲劳。

研究表明,病毒感染可导致人体疲劳,其特点是持续疲乏,且不易恢复。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。